Kiedy szare niebo przetacza się za oknem każdemu z nas potrzeba trochę dodatkowej energii.
Jednym z najprostszych sposobów na podniesienie nastroju, uwolnienie endorfin, jest wysiłek fizyczny. 
Endorfiny to produkowane w naszym organizmie, głównie w mózgu, naturalne peptydy, które powodują,
że czujemy euforię, radość i pozytywne ożywienie. Ponadto działają one jak naturalny środek przeciwbólowy.
Ich produkcja zwiększa się kiedy się ruszamy, śmiejemy, jemy smakołyki albo relaksujemy i na przykład słuchamy muzyki. Dlatego właśnie spacery, w tym spacery z psem, bieganie, jazda na rowerze albo jeśli pogoda dopisuje jazda na rolkach, czy ćwiczenia na świeżym powietrzu, powodują, że czujemy się po prostu lepiej.