Gorące lato to nie tylko wysokie temperatury w ciągu dnia, ale również zdecydowanie za wysokie temperatury
w nocy. Zjawisko to nosi nazwę tropikalnych nocy i stanowi meteorologiczne określenie na dobę, podczas której najniższa temperatura w nocy nie spada poniżej 20°C. Tak ciepłe noce powodują, że trudno nam zasnąć,
a sen – nawet jeśli już nadejdzie – jest nieefektywny, czyli mówiąc wprost: organizm się nie regeneruje.

Rozwiązaniem jest włączenie klimatyzacji, w sytuacji zaś, gdy nie można z niej skorzystać, trzeba posiłkować się domowymi sposobami, czyli spać w bardzo cienkiej piżamie albo samej bieliźnie, postawić w sypialni wiatrak,
a nawet zabrać do łóżka termofor z zimną wodą. To, co najważniejsze z punktu widzenia dbałości o zdrowie,
to odpowiednie nawodnienie przez cały dzień, lekka kolacja przed snem i letni prysznic przed pójściem spać. Warto także spróbować chociaż trochę przewietrzyć sypialnię wtedy, gdy temperatura na zewnątrz zacznie spadać.