Powodów dla których warto jeść suszone owoce jest kilka: stanowią źródło błonnika pokarmowego, witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. To energia, wsparcie serca i układu krążenia oraz doskonała, szybka przekąska. Krótka lista rekomendacji:
- jabłka - najmniej kaloryczne, zawierają witaminę C i te z grupy B oraz duże ilości błonnika. Wspierają pracę serca, układu krwionośnego i odpornościowego, poprawiają kondycję skóry, łagodzą objawy niestrawności,
- morele -  zawierają witaminę C i A, błonnik, potas i żelazo. Korzystnie wpływają na trawienie, pomagają utrzymać prawidłową wagę i regulują poziom cukru we krwi. Są szczególnie polecane w profilaktyce nadciśnienia oraz dla osób z anemią, zaparciami i chorobą wieńcową. Polecane także dla osób chorujących na cukrzycę,
- mango – zawiera dużo błonnika, witaminy A i C. Wspiera układ odpornościowy, działa przeciwzapalnie, pomaga w procesie trawienia, poprawia kondycję skóry oraz dobrze działa na wzrok.