Temat emocjonalnego fitnessu staje się coraz bardziej popularny, a samo to pojęcie można wytłumaczyć
jak działania podejmowane na rzecz świadomego dbania o swój dobry stan emocjonalny. Zjawisko to jest promowane przez psychologów i psychoterapeutów na całym świecie, jako skuteczne narzędzie poprawy nastroju, zredukowania napięcia i stresu. Wskazuje się tu takie obszary, jak samoświadomość, empatię, odporność psychiczną i mindfulness, ale i komunikację, zabawę i dążenie do rozwoju. Emocjonalny fitness ma stanowić element codziennej dbałości o zdrowie w wymiarze zdrowia psychicznego. Norma dbania o ciało poprzez uprawianie sportu i różnego rodzaju ćwiczenia , które mają wzmocnić mięśnie, musi zostać uzupełniona
o drugi ważny element, a mianowicie dbałość o naszą dobrą kondycję emocjonalną. Zatem do zestawu ćwiczeń na siłowni dopiszmy te działania, które wzmacniają nasz emocjonalny dobrostan.